Кинезиология

Кинезиология Замечали ли вы, сколько раз в течение дня меняется ваше настроение? Обиднее всего, что чаще именно хорошее настроение портится, и значительно реже бывает наоборот. А что если не пускать процесс на самотек, а просто научиться управлять своей «внутренней погодой», по собственному желанию «выключать дождик» и «включать солнышко». В этом номере мы продолжаем знакомство с уникальным комплексом кинезиологических упражнений, позволяющих эффективно восстанавливать силы и внутреннюю гармонию. Эти упражнения подробно описаны в работах П.И. и Г.И. Деннисонов, В.Ф. Сазонова, Л.П. Кирилловой, О.П. Мосунова. Проследите, как ваш организм реагирует на каждое из них, и выберите наиболее оптимальное время и условия для занятий. Упражнение «Жучок, перевернувшийся на спину» Вспомните, как младенцы, лежа на спине, с блаженствующим выражением личика двигают одновременно ручками и ножками. Так вот, иногда и нам, взрослым, стоит принять на несколько минут горизонтальное положение на жесткой поверхности и подвигать сразу всеми своими конечностями. Прилив радости, бодрости и оптимизма гарантирован, ибо такие движения активизируют выработку гормонов радости эндорфинов. Упражнение «Крюки Деннисона» Прекрасное упражнение для сосредоточения. В результате происходит полная интеграция всех психических процессов в одно целое, гармонизируется совместная работа правого и левого полушарий головного мозга. Примите по желанию положение сидя, лежа или стоя. При этом скрестите ноги, положив левую на правую. Вытяните руки перед собой. Разверните внутренние стороны ладоней наружу, соприкоснитесь тыльными сторонами ладоней. Теперь перекрестите руки, положив ладонь правой руки на ладонь левой. Сцепите пальцы “в замок”, так чтобы большой палец правой руки оказался поверх большого пальца левой руки. Выверните руки перед грудью “наизнанку”. Кончик языка прижмите к верхнему небу, а взгляд направьте вверх. В таком положении следует находиться 1-2 минуты до появления зевка либо до ощущения достаточности. Затем, действуя в обратной последовательности, вернитесь в исходное положение. Это упражнение эффективно для начала и завершения комплекса кинезиологической гимнастики и (или) перед началом и завершением какого-либо дела. Его следует выполнять также в ситуации, когда вы взволнованы и желаете быстро восстановить психо-эмоциональное равновесие. Упражнение «Поза святого» Хорошо успокаивает, снимает нервно-мышечное напряжение и гармонизирует психические процессы. Предполагается, что оно улучшает раздельную работу правого и левого полушарий головного мозга. Примите положение сидя, стоя или лежа. Ноги держите параллельно, не скрещивая. Соедините попарно кончики пальцев обеих рук, словно вы обхватываете небольшой шар, и расположите кисти перед грудью. Взгляд направьте вниз. Кончик языка между зубами. Побудьте в этом положении 1-2 минуты, до появления зевоты или до ощущения достаточности. Это упражнение хорошо выполнять вместе с «Крюками Деннисона» в начале и конце кинезиологического комплекса и (или) перед началом и завершением какого-либо дела. Упражнение «Крюки Кука» Это эффективное упражнение для снятия напряжения и гармонизации совместной работы полушарий мозга. Сядьте, положив левую ногу на правую. Колено левой ноги насколько возможно отведите в сторону. Ладонью правой руки обхватите щиколотку левой ноги. Левую руку положите на правую так, чтобы ладонью левой руки обхватить стопу левой ноги. Язык прижмите к верхнему небу. Находитесь в такой позе 1-2 минуты до появления зевоты или ощущения достаточности. Упражнение «Крюки Кука» хорошо выполнять не только самостоятельно, а и вместе с друзьями, с семьей для поднятия настроения и разрядки конфликтной атмосферы. © Ольга Орлова

Оценить статью