Во время растущей Луны (9–21 февраля) организм склонен к активному увеличению как мышечной, так и жировой ткани. Вместе с этим возрастает и аппетит. Голодания и крайне жесткие ограничения в рационе питания не эффективны и будут серьезным стрессом для организма.
Когда Луна идет наубыль (1–7, 23–29 февраля), процессы роста в организме замедляются. Можно практиковать разгрузочные дни, но остерегайтесь обезвоживания.
Дни новолуния и полнолуния (8 и 22 февраля) требуют особого внимания к питанию. Нестабильное эмоциональное состояние может стать причиной крайностей в питании (обжорство и голодание).
Начало диеты для:
Снижения веса
3–4 февраля;
7–8 февраля;
12–13 февраля.
Повышения веса
5–6 февраля;
14–15 февраля;
18–19 февраля.
Нормализации обмена веществ
1–2 февраля;
23–29 февраля.
Инструкция:
Для составления рациона питания на день используйте отмеченные «+» продукты и типы питания. Старайтесь избегать отмеченных как «–».
Желательно совсем отказаться от выделенных «!».
"Пустая клетка" указывает на возможность умеренного употребления данного продукта.
