Во время растущей Луны (10–22 марта) организм склонен к активному увеличению как мышечной, так и жировой ткани. Вместе с этим возрастает и аппетит. Голодания и крайне жесткие ограничения в рационе питания не эффективны и будут серьезным стрессом для организма. Когда Луна идет наубыль (1–8, 24–31 марта), процессы роста в организме замедляются. Можно практиковать разгрузочные дни, но остерегайтесь обезвоживания. Дни новолуния и полнолуния (9 и 23 марта) требуют особого внимания к питанию. Нестабильное эмоциональное состояние может стать причиной крайностей в питании (обжорство и голодание).
Начало диеты для:
Снижения веса
1–2 марта;
6–7 марта;
10–11 марта;
29–30 марта.
Повышения веса
4–5 марта;
12–13 марта;
16–17 марта;
31 марта.
Нормализации обмена веществ
21–27 марта.
Инструкция:
Для составления рациона питания на день используйте отмеченные «+» продукты и типы питания. Старайтесь избегать отмеченных как «–». Желательно совсем отказаться от выделенных «!». "Пустая клетка" указывает на возможность умеренного употребления данного продукта.
