Все моменты указаны по зимнему киевскому времени (GMT: +1). Чтобы знать события по московскому времени: +1 часа.
Во время растущей Луны
(11–23 января)
организм склонен к активному увеличению как мышечной, так и жировой ткани. Вместе с этим возрастает и аппетит. Голодания и крайне жесткие ограничения в рационе питания не эффективны и будут серьезным стрессом для организма, что впоследствии может послужить причиной нарушений обмена веществ в организме. Когда Луна идет на убыль
(1–9, 25–31 января)
процессы роста в организме замедляются. Снижается аппетит, а основным источником энергии являются сделанные на растущей луне «запасы». Можно практиковать разгрузочные дни, но остерегайтесь обезвоживания. Дни новолуния и полнолуния
(10 и 24 января)
требуют особого внимания к питанию. Нестабильное эмоциональное состояние может стать причиной крайностей в питании (обжорство и голодание).
Начало диеты для:
СНИЖЕНИЯ ВЕСА
6–8 января; 11–12 января; 15–16 января.
ПОВЫШЕНИЯ ВЕСА
9–10 января; 17–19 января; 22–23 января.
НОРМАЛИЗАЦИИ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ
1–5 января; 26–31 января. АСТРОДИЕТА
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЗДОРОВОГО И ПОЛНОЦЕННОГО ПИТАНИЯ
Инструкция: Для составления рациона питания на день используйте отмеченные «+» продукты и типы питания. Старайтесь избегать отмеченных как «–», желательно совсем отказаться от выделенных «!». Пустая клетка указывает на возможность умеренного употребления данного продукта. + наиболее рекомендованные продукты – желательно исключить ! крайне нерекомендовано, опасно ПУСТАЯ КЛЕТКА умеренное количество
